文明病舒緩筆記 EP1

＼ 便祕族的辛酸… ／

排便這件事真的不能小看🙈
卡住的不只是肚子，還有一整天的心情。

想改善，其實不是只靠某一招👇
✔ 補充水分、多吃高纖
✔ 規律運動，讓腸道動起來
✔ 建立固定上廁所的習慣

如果還是覺得不夠順， 也可以試著搭配【天樞穴】、【氣海穴】一起輔助✨
刺激腸胃蠕動、幫助循環，讓身體慢慢找回節奏~ 溫柔對待身體，它真的會回應你。

（穴位按摩僅供參考，實際請依個人身體狀況調整）