文明病舒緩筆記 𝙀𝙋𝟰：早上起床第一步最痛？

＼ 一踩地就痛💥💥 ／ 

早上起床第一步最痛？走久腳底像被拉扯？
很多其實都是「足底筋膜炎👣」在作怪！

想讓腳底慢慢舒服一點，放鬆+支撐是關鍵✨
可以透過小腿或腳趾伸展，搭配滾筒做足底放鬆、穴位按摩，幫助舒緩腳底緊繃感
(⚠️非發炎急性期)

👉🏻平常也記得 ✔避免赤腳走路 ✔少穿平底鞋、硬底鞋 ✔優先選擇有足弓支撐的鞋型
給腳底一點時間放鬆，走起路來也會輕鬆很多~